Choisir son siège:

Privilégiez un siège côté hublot pour la vue ou côté allée pour vous lever facilement.

Considérez les sièges près des sorties de secours pour plus d'espace pour les jambes.

Hydratation:

Buvez beaucoup d'eau, y compris avant et après le vol.

Ayez une bouteille d'eau réutilisable à portée de main.

Profitez des boissons offertes par les agents de bord.

Alimentation:

Les repas sont généralement servis à bord, mais prévoyez des collations pour les fringales.

Privilégiez des aliments légers et sains.

N'hésitez pas à demander un deuxième repas si vous avez encore faim.

Sommeil:

Munissez-vous d'un masque de sommeil, de bouchons d'oreilles et d'un oreiller de voyage.

Essayez de dormir la nuit si le vol est long.

Si vous avez du mal à dormir, prenez un somnifère léger.

Activité physique:

Levez-vous et bougez régulièrement pour éviter la stase sanguine.

Faites des étirements simples dans l'allée ou près des toilettes.

Marchez dans l'avion lorsque cela est possible.

Confort:

Habillez-vous confortablement et en vêtements amples.

Portez des chaussures faciles à enlever.

Utilisez une crème hydratante pour éviter la sécheresse de la peau.

Divertissement:

Profitez des films, séries et jeux proposés sur les écrans individuels.

Apportez des livres, des magazines, des jeux de société ou votre ordinateur portable.

Télécharger des podcasts ou des audiobooks pour les écouter hors ligne.

Bagages:

Enregistrez deux valises de 23 kg chacune si vous en avez le droit.

Évitez d'emporter des objets inutiles.

Rangez vos bagages de manière efficace pour passer rapidement les contrôles de sécurité.

Conseils supplémentaires:

Adaptez votre routine de sommeil à votre destination pour minimiser le décalage horaire.

Prenez des médicaments contre le mal des transports si nécessaire.

Renseignez-vous sur les restrictions de sécurité et les formalités d'entrée à votre destination.

Profitez de votre vol et détendez-vous !

En suivant ces conseils, vous serez fin prêt à affronter votre prochain vol long courrier et à en profiter au maximum.